ファーストフードではサブウェイとモスバーガーが最強だと思っている管理人です。
通勤ルートに、ご贔屓の一つであるSUBWAY（サブウェイ）ができたので週5で通っていたら、鏡を見て「ちょっと痩せたかも？」と思い始めまして。
そういえば、『サブウェイダイエット』って有名なんですよね。ほとんどのメニューは400kcal以下でありながら、野菜たっぷりなのでボリューム感は十分。味も美味しく、まさに食べて痩せるダイエットには持ってこいのメニューだと言われています。
そこで、「週末は大酒を飲む」という本来の食生活はほとんど変えず、平日の夕飯をサブウェイに変えるだけでどれほどの効果が出るのか？試してみたくなりました。
【条件】
- 月～金の夕飯はサブウェイのサンドウィッチのみ（ドリンクも水だけ）
- 全メニュー制覇まで続ける
- 土日は気にせず食べて呑む
- 特に運動等はしない
上記の条件でやってみた体重の増減を記します。
食べたメニュー・カロリーと体重の変化
| 日付 | 商品 | 価格 | kcal | 体重 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/25 月 |
 |
生ハム&マスカルポーネ | 490円 | 347 | 64.2 |
| 8/26 火 |
 |
サブウェイクラブ | 490円 | 307 | 64.0 |
| 8/27 水 |
 |
ハム＆たまご | 430円 | 381 | 63.7 |
| 8/28 木 |
 |
アボカドベジー | 390円 | 272 | 63.7 |
| 8/29 金 |
 |
たまご | 390円 | 389 | 63.4 |
| 9/1 月 |
 |
ハーブソーセージ | 390円 | 381 | 64.0 |
| 9/2 火 |
 |
炭火照り焼きチキン | 470円 | 366 | 63.6 |
| 9/3 水 |
 |
ハニーマスタード | 390円 | 289 | 63.5 |
| 9/4 木 |
 |
ローストビーフ | 490円 | 330 | 63.2 |
| 9/5 金 |
 |
BLT | 390円 | 327 | 63.3 |
| 9/8 月 |
 |
ハム | 430円 | 269 | 63.9 |
| 9/9 火 |
 |
えびアボガド | 470円 | 297 | 63.8 |
| 9/10 水 |
 |
クラブハウスサンド | 490円 | 418 | 63.4 |
| 9/11 木 |
 |
ベジーライト | 300円 | 219 | 63.2 |
| 9/12 金 |
 |
チーズローストチキン | 470円 | 338 | 62.9 |
| 9/16 火 |
 |
きのこチーズチキン | 490円 | 353 | 63.5 |
| 9/17 水 |
 |
ターキーブレスト | 430円 | 273 | 63.2 |
※パンは基本的にホワイト（やり取りが面倒なときはお任せ）
※価格・Kcalはhttp://www.subway.co.jp/menu/sandwich/を参照
※スマホで体裁が崩れる場合は横位置で見てみてください
結果
結果的には－0.8kgと微減ですが、土日の暴飲暴食が見事に邪魔していることが見て取れます。それまでは63後半～64kgで一定でしたから、週末の食生活さえ気を付けていれば、2週間ちょいで結構な減量をできた可能性が高いです。
やってみて思ったのは、サブウェイって意外に腹持ちがいいんですよね。野菜の増量（いわゆる野菜の上限）をお願いすると、店員さんによっては、サンドウィッチの形を保てないほどパンパンにしてくれるおかげで、夜中になってもあまり空腹を感じません。
値段もそう高くないので、よく分からないダイエット食品に手を出すよりはよほどいいかなと思います。あと、ほぼ毎日通うのでアルバイトのお姉さんに顔を覚えられ、偶然外で出会ったときは向こうから声をかけてくれました。何気にこれが一番の収穫です。
