サブウェイダイエットなんて…と思いつつ、一日一食サブウェイを取り入れた結果

ファーストフードではサブウェイとモスバーガーが最強だと思っている管理人です。

通勤ルートに、ご贔屓の一つであるSUBWAY(サブウェイ)ができたので週5で通っていたら、鏡を見て「ちょっと痩せたかも?」と思い始めまして。

そういえば、『サブウェイダイエット』って有名なんですよね。ほとんどのメニューは400kcal以下でありながら、野菜たっぷりなのでボリューム感は十分。味も美味しく、まさに食べて痩せるダイエットには持ってこいのメニューだと言われています。

subwaymise

そこで、「週末は大酒を飲む」という本来の食生活はほとんど変えず、平日の夕飯をサブウェイに変えるだけでどれほどの効果が出るのか?試してみたくなりました。

【条件】

  • 月~金の夕飯はサブウェイのサンドウィッチのみ(ドリンクも水だけ)
  • 全メニュー制覇まで続ける
  • 土日は気にせず食べて呑む
  • 特に運動等はしない

上記の条件でやってみた体重の増減を記します。

食べたメニュー・カロリーと体重の変化

日付 商品 価格 kcal 体重
8/25
生ハム&マスカルポーネ 生ハム&マスカルポーネ 490円 347 64.2
8/26
 サブウェイクラブ サブウェイクラブ 490円 307 64.0
8/27
ハム&たまご ハム&たまご 430円 381 63.7
8/28
 アボガドベジー アボカドベジー 390円 272 63.7
8/29
たまご たまご 390円 389 63.4
9/1
ハーブソーセージ ハーブソーセージ 390円 381 64.0
9/2
炭火照り焼きチキン 炭火照り焼きチキン 470円 366 63.6
9/3
ハニーマスタード ハニーマスタード 390円 289 63.5
9/4
ローストビーフ ローストビーフ 490円 330 63.2
9/5
BLT BLT 390円 327 63.3
9/8
ハム ハム 430円 269 63.9
9/9
えびアボガド えびアボガド 470円 297 63.8
9/10
クラブハウスサンド クラブハウスサンド 490円 418 63.4
9/11
ベジーライト ベジーライト 300円 219 63.2
9/12
チーズローストチキン チーズローストチキン 470円 338 62.9
9/16
きのこチーズチキン きのこチーズチキン 490円 353 63.5
9/17
ターキーブレスト ターキーブレスト 430円 273 63.2

※パンは基本的にホワイト(やり取りが面倒なときはお任せ)
※価格・Kcalはhttp://www.subway.co.jp/menu/sandwich/を参照
※スマホで体裁が崩れる場合は横位置で見てみてください 

結果

結果的には-0.8kgと微減ですが、土日の暴飲暴食が見事に邪魔していることが見て取れます。それまでは63後半~64kgで一定でしたから、週末の食生活さえ気を付けていれば、2週間ちょいで結構な減量をできた可能性が高いです。

やってみて思ったのは、サブウェイって意外に腹持ちがいいんですよね。野菜の増量(いわゆる野菜の上限)をお願いすると、店員さんによっては、サンドウィッチの形を保てないほどパンパンにしてくれるおかげで、夜中になってもあまり空腹を感じません。

値段もそう高くないので、よく分からないダイエット食品に手を出すよりはよほどいいかなと思います。あと、ほぼ毎日通うのでアルバイトのお姉さんに顔を覚えられ、偶然外で出会ったときは向こうから声をかけてくれました。何気にこれが一番の収穫です。

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コウカ(kouka)
ライター、カメライター、漫画原作者。写真と落書き漫画を交えて文章を書くのが好き。瞬発力だけで生きている。

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